Мелатонин: что это такое, зачем и как его пить

Из этой статьи вы узнаете:

• что такое мелатонин и кто его назначает;
• как правильно принимать мелатонин и с чем его нельзя совмещать;
• может ли мелатонин навредить и как понять, что он необходим.

Светлана Янковская

Кандидат медицинских наук, патофизиолог, младший научный сотрудник лаборатории эндокринологии ФГБНУ «Федеральный исследовательский центр фундаментальной и трансляционной медицины».

Врач — терапевт-эндокринолог Новосибирского центра репродуктивной медицины «Мать и дитя». Основатель сообщества «Терапевт для будущих мам и пап» во «ВКонтакте».

Что такое мелатонин

Мелатонин — это гормон, который вырабатывается в организме в тёмное время суток. От эффективности его производства во многом зависит качество сна человека. Также существуют лекарственные препараты, в которых мелатонин выступает действующим веществом.

Профессор Амнон Бжезинский отмечает, что мелатонин участвует в регуляции циркадных ритмов, сна и настроения человека. А ещё, вероятно, увеличивает защитную функцию клеток и тем самым замедляет процесс старения.

Читайте также:

Что такое старение с научной точки зрения

Если количества «самовоспроизводимого» мелатонина в организме недостаточно, то человек сталкивается в первую очередь с расстройствами сна. А именно с бессонницей (инсомнией) — трудностями с засыпанием или ранними пробуждениями до настойчивого трезвона будильника.

Состояние недосыпа утомляет, снижает концентрацию и внимание. Более того, недостаток сна — фактор риска ожирения, диабета, заболеваний сердечно-сосудистой системы и депрессии. А привычка или необходимость не спать в положенное время (например, из-за ночной работы) увеличивает риск развития онкологии.

Если со сном есть явные проблемы, на помощь приходят препараты с мелатонином.

Какой врач назначает мелатонин

Назначить и выписать рецепт на мелатонин может врач любой специальности, допущенный к практической деятельности на территории РФ. Преимущественно расстройствами сна занимаются психиатры и неврологи. Но идеальным вариантом будет попасть к врачу-сомнологу.

Читайте также:

Сомнолог — что это за врач и что он лечит

Важно! Мелатонин — рецептурный препарат. Он назначается строго врачом, который подбирает индивидуальную дозу, исходя из особенностей организма пациента.

Как правильно принимать мелатонин

Мелатонин не вызывает привыкания. Его можно использовать длительно без риска развития зависимости, но обязательно под наблюдением лечащего врача.

С чем нельзя совмещать мелатонин

Во время приёма мелатонина необходимо отказаться от некоторых занятий и привычек:

• от длительного пребывания на солнце;
• употребления алкоголя (алкоголь подавляет выработку естественного мелатонина в организме и снижает эффективность «препаратного» мелатонина);
• деятельности, требующей быстрой реакции и высокой концентрации внимания (например, вождения транспортных средств);
• курения.

Читайте также:

Электронные сигареты, вейпы и POD-системы — так ли они безобидны, как кажется

А ещё мелатонин нельзя принимать при ряде заболеваний и особенностей организма:

• повышенной чувствительности к мелатонину;
• тяжёлой почечной недостаточности;
• печёночной недостаточности;
• аутоиммунных заболеваниях.

Также не стоит употреблять мелатонин, если вы планируете в ближайшее время завести детей. Точных рекомендаций нет, поэтому в любом случае лучше проконсультироваться с врачом. Например, для мужчин этот срок может составлять 2,5 месяца до начала попыток зачатия (именно столько требуется для обновления пула сперматозоидов). Для женщин сроки отмены мелатонина перед зачатием будут зависеть от исходного состояния менструального цикла.

Кроме того, мелатонин плохо сочетается с рядом лекарств. Вот примерный список средств, приём которых лучше отменить, пока налаживаете сон:

• снотворные;
• антидепрессанты «Флувоксамин», «Имипрамин»;
• антипсихотик «Тиоридазин»;
• противоязвенный препарат «Циметидин»;
• эстроген, используемый для увеличения эффективности контрацепции и при менопаузальной гормональной терапии;
• антибиотики группы хинолонов и другие ингибиторы изофермента CYPA2;
• антибиотик «Рифампицин» и другие индукторы изофермента CYP1A2;
• противоэпилептическое средство «Карбамазепин».

Без профильного медицинского образования самостоятельно разобраться в списке противопоказаний сложно. Именно поэтому перед началом приёма мелатонина необходимо проконсультироваться со специалистом. Иначе есть риск ощутимо навредить здоровью.

Может ли мелатонин вредить здоровью

Как и у любого лекарства, у мелатонина есть целый список побочных эффектов, о которых можно прочитать в инструкции к препарату. Например, у некоторых людей, принимающих мелатонин, возникают аллергические реакции в виде:

• кожной сыпи;
• зуда;
• затруднённого дыхания;
• отёчности.

Читайте также:

Отёки — что это такое, откуда берутся и как от них избавиться

Со стороны пищеварительной системы нередко проявляются побочные явления типа тошноты, рвоты, расстройства стула. На сердечно-сосудистую систему мелатонин иногда влияет изменениями в сердечном ритме и артериальном давлении. Нервная система также может реагировать на приём препарата. Например, дневной сонливостью, головокружениями или колебаниями общего состояния тела и психики (раздражительностью, беспокойством, тревогой).

Как понять, что организму не хватает мелатонина

Самый точный способ — сдать анализ крови на мелатонин ночью (когда происходит пиковый выброс гормона) и утром (когда уровень гормона минимален). А заподозрить у себя нехватку мелатонина можно при наличии трудностей с засыпанием или поддержанием сна.

Читайте также:

Бессонница: почему возникает и как её побороть

При этом очень важно исключить другие причины нарушений сна.

Дефицит мелатонина в организме пагубно влияет на уровень энергии и здоровье человека. К счастью, мы в силах помочь себе наладить режим. При нарушении сна необходимо обратиться к терапевту: он направит вас к специалисту, с которым вы примете решение о необходимости назначения мелатонина после взвешивания всех за и против.