Лайф-коуч: кто это такой и кому он будет полезен

Сегодня слово «коуч» обрело невероятную популярность. Мы можем встретить коучей практически на каждом шагу, будь то карьерный коуч, бизнес-коуч, коуч в области фитнеса или коуч, занимающийся отношениями.

Создаётся впечатление, что просто добавив слово «коуч» к своему имени, можно легко создать образ специалиста и начать делиться советами. При этом истинный коучинг представляет собой не просто душевные беседы или раздачу рекомендаций.

Из этой статьи вы узнаете:

• кто такой лайф-коуч;
• чем лайф-коуч отличается от психолога и психотерапевта;
• как развивался лайф-коучинг;
• в каких сферах работает лайф-коуч;
• где он должен учиться и практиковаться, чтобы вызывать доверие;
• какие основные компетенции должны быть у лайф-коуча;
• какие техники используются в лайф-коучинге.

Екатерина Платонова

Дипломированный стратегический коуч, член Федерации профессиональных коучей и наставников, сертифицированный лайф-коуч.

Кто такой лайф-коуч

Лайф-коуч — специалист, который помогает людям достигать поставленных целей. Лайф-коучинг — это инструмент персональной динамики личности, помогающий человеку прояснять его цели, определять зоны ближайшего развития, нацеливаться на успешное достижение желаемых результатов.

Выделяются следующие ведущие функции лайф-коучинга:

• Управленческая функция подразумевает оказание помощи в формировании целей, организации, планировании и контроле различных видов деятельности.
• Эвристическая функция связана с открытием новых инструментов для саморефлексии, самопознания и достижения высоких результатов в личной и профессиональной сфере.
• Систематизирующая функция заключается в организации регулярной и систематической деятельности, направленной на самоанализ и самопознание, что позволяет человеку более глубоко понять свои внутренние процессы.
• Корректирующая функция состоит из изменения поведения, психокоррекции для улучшения психоэмоционального состояния.
• Диагностическая функция предоставляет возможность сравнения, анализа и самоанализа динамики изменений, что помогает отслеживать прогресс и вносить необходимые коррективы.
• Мотивирующая функция помогает переходу к конкретным действиям и осуществлению намеченных решений.

Чем лайф-коуч отличается от психолога и психотерапевта

Основное отличие — у психолога и психотерапевта есть психологическое образование, они могут работать с глубинными проблемами людей (установками, страхами, трудностями в контроле эмоций, апатией). А психотерапевт может работать ещё и с клиентами с ментальными заболеваниями (совместно с психиатром). Для лайф-коуча психологическое образование необязательно, хотя лучше, если он прошёл хотя бы курсы профессиональной переподготовки и научился пользоваться инструментами, которые даёт психология.

Читайте также:

Психолог: что это за специалист и как им стать

Коуч и психолог: различия

Лайф-коуч не занимается улучшением ментального здоровья своих клиентов: его работа сосредоточена на конкретных действиях и достижении целей.

В отличие от психолога, который часто работает с прошлым клиента и его установками из детства, лайф-коуч помогает человеку понять, как сформулировать цель, актуальную именно сейчас, и как добиться её. Например, коуч может помочь с вектором саморазвития и тайм-менеджментом — как понять, чем ты хочешь заниматься (в хобби или в работе), как составить план на пути к своей самореализации, как внедрить полезные привычки в жизнь.

Часто лайф-коучи используют в работе инструменты когнитивно-поведенческой терапии, которые помогают клиентам распознавать и изменять неэффективные схемы мышления и поведения. Также они прибегают к позитивной психологии, которая акцентирует внимание на развитии сильных сторон личности и общем уровне удовлетворённости жизнью.

Коуч и психотерапевт

Для начала стоит разобраться с тем, кто такой психотерапевт. В мире есть такие понятия, как:

• медицинский психотерапевт — это врач, как правило психиатр, который окончил ординатуру или получил учёную степень по специальности «Психотерапия»;
• немедицинский психотерапевт — это специалист с высшим психологическим образованием, который после вуза дополнительно обучался какому-то конкретному методу, например когнитивно-поведенческой терапии или психоанализу.

То есть различия между этими специалистами и лайф-коучем — в образовании и, соответственно, в компетенциях. Коуч может работать только с ментально здоровыми людьми, которые осознают свою проблему, и им только не хватает знаний о том, как её решить.

Как появился лайф-коучинг

С английского слово coach переводится как «тренер». Изначально этот термин использовали в Англии для обозначения возниц, которые отвечали за сверхбыструю доставку грузов. Потом его стали применять по отношению к спортивным тренерам.

И в 1980-х годах финансовый консультант Томас Леонард придумал основы лайф-коучинга, осознав необходимость более комплексного подхода к поддержке своих клиентов. Именно Леонард стал инициатором создания Международной федерации коучинга и Международного института коучинга, тем самым заложив основы для стандартизации и профессионализации этой практики.

На сегодняшний день коучинг признан многими известными личностями как мощный инструмент для личностного развития. Например, одно из своих выступлений на Ted Talk основатель Microsoft Билл Гейтс начал так: «Каждому нужен коуч. Нам всем нужно получать обратную связь. Так мы становимся лучше».

В каких сферах работает лайф-коуч

Сферы, в которых помогает лайф-коуч:

• Отношения. Одна из основных категорий клиентов — люди, испытывающие трудности в коммуникации. Например, сейчас стало очень популярно направление «дейтинг-коучинг» — к таким специалистам обращаются люди, которые хотят завести отношения, но не понимают, с чего начать, или их фрустрируют неудачные попытки познакомиться с кем-либо.
• Карьера. Часто клиенты недовольны своей карьерой, ощущая, что им приходится терпеть унижения, неудовлетворительность рабочего окружения, неудачи в карьерном росте и необходимость работать сверхурочно.
• Финансы. Несмотря на расхожее мнение, что материальным аспектам не следует уделять много внимания, многие люди осознают важность денег в своей жизни.
• Развитие навыков. Умение управлять эмоциями и правильно реагировать на чувства других содействует укреплению доверия и гармонии в отношениях.
• Здоровый образ жизни. Лайф-коучи помогают своим клиентам формироватьцели, связанные с физической активностью, изменением привычек питания и управлением стрессом, и достигать их.

Где лайф-коуч должен учиться и практиковаться, чтобы вызывать доверие

Критерии профессиональности лайф-коуча — сертификация, опыт работы с реальными кейсами и способность придерживаться этических норм и границ.

В России лайф-коучинг пока только развивается. Большинство курсов и программ обучения сейчас — от международных организаций, устанавливающих стандарты в этой области. К числу таких организаций относятся:

• ICF (International Coaching Federation) — Международная федерация коучинга;
• EMCC (European Mentoring and Coaching Council) — Европейский совет по коучингу и менторству;
• Erickson Coaching International — Международный Эриксоновский университет коучинга;
• AC (Association for Coaching)— Ассоциация коучинга.

Эти организации разрабатывают образовательные программы, устанавливают профессиональные стандарты и сертифицируют специалистов в области коучинга.

Какие основные компетенции должны быть у лайф-коуча

Согласно нормам Международной федерации коучинга (ICF), ключевые компетенции лайф-коуча можно разделить на четыре основные области:

• Этичность. Лайф-коуч обязан соблюдать высокие стандарты этики и кодекса поведения, обеспечивая конфиденциальность и честность в своих отношениях с клиентами и другими заинтересованными сторонами. Коуч должен чётко разграничивать коучинг и другие профессиональные области, такие как психотерапия, направляя клиентов при необходимости к нужным специалистам.
• Создание и поддержание отношений. Доверительное взаимодействие с определением целей, планов и ожиданий к сессиям, а также создание безопасной и поддерживающей среды, влияющей на свободный обмен мыслями и чувствами.
• Эффективное общение, в рамках которого коуч должен активно слушать, понимать контекст и эмоции клиента и адекватно реагировать на невербальные сигналы. Умение задавать правильные вопросы и применять разнообразные методики позволяет коучу помочь клиенту взглянуть на ситуацию под новым углом.
• Содействие обучению и росту. Коуч поддерживает клиентов в преобразовании знаний и инсайтов в конкретные действия и изменения в их жизни.

Какие техники используют лайф-коучи

Лайф-коуч применяет разные техники, которые помогают клиентам достигать желаемых целей и вносить положительные изменения в свою жизнь.

Вот некоторые методы, основанные на стандартах Международной коучинговой федерации (ICF).

• GROW модель — представляет собой структурированный подход, состоящий из четырёх ключевых этапов: Goal (цель), Reality (реальность), Options (варианты), Will (воля или действие). Модель позволяет клиентам определить свои цели, осознать текущую ситуацию, изучить возможные стратегии для достижения успеха и взять на себя обязательства по выполнению выбранных шагов.
• «Колесо жизненного баланса», которое помогает оценить разные сферы жизни, такие как карьера, отношения и здоровье. С его помощью клиенты понимают, где их степень удовлетворения достигает высокого уровня, а где есть пробелы.
• Powerful Questions — открытые вопросы, которые побуждают к глубокому размышлению и самоанализу. Примеры таких вопросов: «Что бы вы делали, если бы не боялись потерпеть неудачу?» или «Как это решение повлияет на вашу жизнь через пять лет?».
• Метод рефрейминга (Reframing) — ещё одна полезная техника, позволяющая изменить восприятие ситуации, взглянув на неё с иной точки зрения. Она помогает клиентам выявлять новые возможности и уменьшать влияние негативных убеждений.
• Метод моделирования будущего (Future-Self) концентрируется на визуализации желаемого будущего. Коуч помогает клиентам подробно представить, как они хотели бы видеть свою жизнь, карьеру и отношения. Эта техника полезна при создании конкретного образа целей, что, в свою очередь, усиливает мотивацию и конкретизирует план действий, необходимый для достижения этих целей.

Резюме

Если у вас есть глубинные проблемы и переживания (тревожность, обида, чувство вины, грусть, злость и другие негативные эмоции) или физические проявления вроде плохого сна и аппетита, то обязательно обратитесь к психологу или психотерапевту. Если же вам хочется решить вопросы самоопределения, расставить жизненные приоритеты, решить карьерные вопросы, то с этим можно прийти к коучу.