Смысл жизни — в чём заключается и нужно ли его искать

В этой статье вы узнаете:

• в чём находили смысл жизни известные мыслители и как его определяют в психологии;
• зачем люди ищут смысл жизни и почему теряют его смысл жизни;
• как преодолеть утрату смысла и найти новые, в том числе — с помощью психологии.

Лилит Рдикян

Практикующий психолог в психодраматическом подходе. Продюсер направления «Психология» в Skillbox (бесплатный курс по профориента­ции «Кем стать?», курсы «Кто я и чего хочу?», «Здоровая самооценка. Как обрести уверенность, принять и полюбить себя», «Справляемся с тревогой и беспокойством», «Как изменить привычки и повысить качество жизни»).

Как искали смысл жизни раньше

Смысл жизни — это одухотворяющая идея; высшая мотивация; индивидуальный вклад во что-то большее; миссия, которая даёт человеку силы двигаться вперёд и продолжать жить, сталкиваясь с несправедливостью и неудачами.

При этом смысл у каждого свой. Так, Аристотель считал, что высшая цель жизни — поиск и достижение счастья. Последнее он связывал с развитием интеллектуальных и моральных способностей. А Сократ и его ученик Платон утверждали, что единственное счастье и жизненная задача человека — познать истину и самого себя.

Читайте также:

Игра «Лила Чакра»: что это и зачем в неё играют

Не все грандиозные умы Античности апеллировали к высоким абстрактным ценностям. Например, ещё один современник, ученик и друг Сократа — философ Аристипп — единственным универсальным смыслом видел удовольствие. Мудрец наслаждается, а невежда страдает — так считал идейный отец гедонизма, родившийся в Кирене — городе роскоши и богатства.

В Средние века осмысленность существования связывали с религией: главная цель бытия — в служении богу и спасении души. А в XX веке философы говорили следующее:

• Сёрен Кьеркегор (философ, поэт, теолог) считал, что человеку необходимо чётко понять, что он должен делать, и найти идею, ради которой он готов жить и умереть.
• Альбер Камю (философ, журналист, писатель) подчёркивал важность принятия жизненной неопределённости и находил смысл в самом процессе его поиска в окружающем абсурде.
• Мартин Хайдеггер (философ) считал, что смысл кроется в осознании собственной смертности и погружении в настоящий момент (да, «быть в моменте» придумали не в 2020-х).

Читайте также:

6 стадий горя и как их проживать

Что такое смысл жизни с точки зрения психологии

В психологии, как и в философии, нет универсального ответа. Смысл — понятие субъективное. Он зависит от убеждений и ценностей человека и включает:

• мировоззрение — понимание содержания и направленности жизни, своего места в мире;
• цели, ради которых человек живёт, меняет взгляды и привычки;
• ориентиры, помогающие проходить через трудные периоды;
• ценности, которые задают направление личностного развития.

Важно определить именно свои ценности, а не цель. У цели есть финальная точка, у ценностей — нет. Они отражают личные качества, которые важны для нас, и помогают понять, как мы хотим относиться к себе, людям и миру. Ценности срабатывают как внутренние опоры в тревожном и потерянном состоянии: если вы не знаете, что хотите делать, можно оттолкнуться от того, что считаете неприемлемым.

Лилит Рдикян

психолог

— Набор ценностей у каждого свой. Но все они влияют на наши действия и, как итог, на нашу жизнь. Поэтому важно разобраться, что для вас ценно, и научиться формировать свои ориентиры.

Наличие или отсутствие смысла также зависит от физического и ментального здоровья. В частности, психические расстройства могут провоцировать потерю интереса к миру и отчаяние в ответ на осознание бессмысленности или непосильной трудности жизни.

Несмотря на это, некоторые люди с подобными состояниями в полной мере ощущают осмысленность происходящего и находят в этом опору. И в то же время люди без каких-либо особенностей и нарушений психики могут страдать от недостатка ощущения смысла жизни.

Читайте также:

«Тревожность — это не слабость»: как принять тревогу и справиться с ней

Зачем люди ищут смысл жизни

Чтобы комфортнее жить.

Когда человек понимает, для чего существует, к чему стремится, когда чувствует наполненность важными вещами, он выигрывает дополнительные «баллы» ментального и физического благополучия.

Осмысленность дарит ощущение удовлетворённости. Люди, у которых есть «большая» цель, чаще испытывают радость и самоуважение. А ещё — достаточную мотивацию к действиям, физической активности и формированию полезных привычек.

Учёные проследили связь смысла жизни с физическим и психическим благополучием. Они опросили более 1300 участников старше 21 года, насколько они согласны с утверждениями, оценивающими смысл жизни.

Ещё одно крупное исследование изучало влияние смысла жизни на нарушение когнитивных функций. На протяжении девяти лет участники из 14 стран находились под наблюдением: в итоге отсутствие ощущения значимости бытия коррелировало с повышением риска когнитивных нарушений более чем на 20%.

Но качество жизни не всегда напрямую связано с ощущением смысла. Некоторые «наполняются» общением и личными связями, другие — карьерными достижениями или материальным благополучием. Конечная цель жизненного «квеста» важна не для всех: иногда главное — ощущение радости в повседневности.

Почему люди теряют смысл жизни

Утрата смысла порой связана с экзистенциальным кризисом. Его развитие провоцирует осознание собственной смертности и непредсказуемости будущего. В итоге случаются масштабные разочарования, потеря веры в себя, отказ от религии или других значимых убеждений, которые больше не помогают понять, как устроен мир.

Проживать подобные состояния — нормально, это естественная часть жизни человека. Существуют нормативные кризисы. Они возникают вне зависимости от обстоятельств жизни человека и наступают просто потому, что пришло время. Так, кризис среднего возраста вызывает не самые счастливые ощущения.

Собрав стандартные галочки общественного одобрения, герой примера, вероятно, задумался: а нужно ли было всё это мне? Сводится ли жизнь к коллекционированию набора достижений? Переосмыслить заветы, которым следовал десятилетиями, непросто. А иногда без помощи близких или психолога — невозможно. И осознание смысла жизни или поиск нового — тоже важный шаг преодоления психологических кризисов.

Читайте также:

Кризис карьеры: что это и как с ним справиться

Есть и другие причины утраты смысла.

• Травматичный опыт: смерть близкого, расставание, пережитое физическое, психологическое или сексуальное насилие.
• Изменение условий жизни: например, вынужденный переезд в другую страну и необходимость бросить любимый дом, работу и семью.
• Стабильность: продолжительное спокойное благополучие и эффект позитивного «дня сурка» заставляют задаваться вопросом «А зачем это всё?».

Что делать, если потерял смысл жизни

Утрата смысла порой влечёт ощущение беспомощности и отчаяния, повышает риски развития депрессии и социальной изоляции. Справиться с таким периодом можно в несколько шагов:

• прожить утрату и попрощаться со старыми смыслами;
• принять неопределённость и изменчивость жизни;
• набраться терпения и дать себе время на поиск;
• заручиться поддержкой близких и (или) психолога;
• научиться видеть новые возможности, пробовать себя в новой деятельности.

Многие люди проходят через потерю смысла жизни, но потом находят новые ориентиры. Это даёт им силы двигаться вперёд.

Лилит Рдикян

психолог

— Когда я ощутила бессмысленность, долго искала новое направление развития и совершенно внезапно пришла к психологии. Я пошла учиться в МГУ, потом открыла для себя специализацию «Психодрама». Жизнь снова заиграла яркими красками.

Я поняла, что мне важно помогать людям на пути к их уверенности в себе и переменам. Сейчас это соответствует моим ценностям и наполняет смыслом мою жизнь. Но этот путь начинался с чувства полной опустошённости. В этом и есть скрытая драгоценность периода утраты смысла: он открывает неограниченное количество возможностей для проб. То, что раньше получало ярлык «не моё», может вдруг превратиться в любимое дело и призвание.

Как найти смысл жизни

К сожалению, инструкции к счастливому и наполненному самоощущению не существует. Но есть ряд рекомендаций.

• Отказаться от временных рамок. Процесс может занять день, месяц или пару лет. И любой сценарий — нормальный: обретение смысла — это не гонка, а интимный, личный опыт, в котором нет места спешке и конкуренции.
• Поискать свои страсти и интересы. Вспомните, что приносит удовлетворение и радость. Если на данный момент ничего, посмотрите на предыдущие годы.
• Изучить практики медитации. Они помогают глубже понять свои чувства и мысли. Или, наоборот, перестать зацикливаться на мрачных и деструктивных образах.
• Начать вкладываться в отношения с людьми. Общение, поддержка и взаимодействие с социумом помогают почувствовать свою значимость.
• Запросить обратную связь. В моменты ощущения собственной никчёмности можно обратиться к близким людям. Они помогут вам вспомнить о достижениях и положительных качествах.
• Попробовать помогать другим. Поиск смысла жизни зачастую связан со служением обществу. Это может быть поддержка близких, социальная профессия или волонтёрская работа (как физическая, так и интеллектуальная). К тому же волонтёрство снижает чувство одиночества, стимулирует выработку эндорфинов и помогает преодолеть депрессивные состояния.

Читайте также:

Что такое интеллектуальное волонтёрство

В чём предлагают искать смысл жизни психологи

Есть множество путей.

Например, экзистенциальный психолог Ирвин Ялом выделяет четыре универсальных проблемы человечества:

• смерть;
• свободу (необходимость самостоятельно принимать решения и нести за них ответственность);
• одиночество (изоляцию);
• бессмысленность.

Смысл жизни по Ялому — противостоять этим данностям. Человек стремится к бессмертию, учится делать выбор, ошибаться и вновь принимать решения. Пытается во всём находить смысл и цель, избегать изоляции и ищет поводы почувствовать себя причастным к чему-то большему. Быть частью целого.

В процессе такого активного противодействия жизненным законам в психике активируются защитные механизмы, которые снижают стресс и тревогу от мыслей о неизбежности смерти и одиночестве. Или от осознания огромности и хаотичности мира и своей крошечности в нём.

Защиты могут быть разными. Например, при столкновении с бессмысленностью есть два вида защиты:

• компульсивная деятельность — попытки постоянно быть занятым, чтобы приглушить бесцельность собственной жизни;
• нигилизм — осознанное пренебрежение к концепции смысла вообще, обесценивание своих и чужих мотивирующих ценностей.

Другой вектор поиска смысла обрисовал австрийский психиатр и психолог Виктор Франкл, прошедший через концентрационные лагеря Второй мировой войны. Свой опыт он описал в книге «Человек в поисках смысла». По мнению психиатра, именно наличие смысла жизни помогало людям справляться с экстремальными условиями и несчастьями.

Франкл создал логотерапию. Она базируется на двух постулатах: смысл жизни, во-первых, уникален, а во-вторых, связан с ответственностью перед собой и другими. Все имеют собственные цели и ценности, но каждый должен найти свою глобальную задачу и внести вклад во благо мира.

Читайте также:

Профессиональное самоопределение — простыми словами

Пирамида потребностей Абрахама Маслоу тоже в какой-то степени визуализирует теорию смысла жизни. По мнению американского психолога и основателя гуманистической психологии, смысл — в реализации потенциала и достижении самоактуализации. Последняя включает осознание ценностей и целей, а также стремление к личному росту и развитию.

А ещё есть теория потока американского психолога Михая Чиксентмихайи.

Ощущение потока возникает, когда человек полностью поглощён делом и испытывает наслаждение от процесса. По Чиксентмихайи, обретение смысла жизни — это поиск активностей, которыеи приводят в состояние потока, несут удовольствие и помогают почувствовать себя счастливым. Другими словами — в том, чтобы найти дело по душе и позволить себе заниматься тем, что нравится и наполняет.

Лилит Рдикян

психолог

— Какой бы путь ни был ближе, проще идти по нему с поддержкой близких. Или специалиста-психолога: в работе с ним можно рассмотреть свою жизнь с разных точек зрения, изучить личные ограничители перед новыми перспективами. В последних зачастую и прячутся новые смыслы.

Смысл жизни — важный ориентир, который движет человеком и помогает развиваться личностно. В течении жизни он может не раз трансформироваться или даже утрачиваться полностью. Но важно помнить, что пытаться найти новый смысл никогда не поздно.