Как побороть страх перемен и безопасно сменить профессию?

И что делать, если работа в целом нравится, но кажется скучной.

Иллюстрация: Оля Ежак для Skillbox Media

Алина Халзагарова

Тьютор, автор текстов и своей жизни, запойная чтица и приёмная мама телеграм-канала «Ты как?». Верит, что каждый человек способен на лучшее.

Кем стать? Бесплатный курс по профориентации

Курс по профессиональному самоопределению для взрослых, который поможет вам решиться на перемены и осознанно выбрать новую профессию.

Пройти курс бесплатно

Смена профессии во взрослом возрасте — это непросто. Возникает много вопросов и страхов: что выбрать, смогу ли я добиться успеха, а что, если я ошибусь с выбором?

Вместе с профориентологом Эльмирой Давыдовой разбираемся:

почему люди боятся менять профессию,
как не перепутать выгорание с потребностью в смене профессии,
как профориентация помогает вернуть интерес к работе.

Эльмира Давыдова

Психолог и профориентолог, кандидат психологических наук, ‌директор центра профориентации «ПрофГид».

— Профориентация для взрослых — это востребованная услуга?

— Да, востребованная. Когда взрослый человек хочет сменить работу, он часто не может ответить себе на вопрос: «Какую профессию мне выбрать?» Если школьнику на него помогают ответить учителя, родители, психологи (в школах сейчас проводят профориентацию), то взрослый остаётся с этим вопросом один на один.

— Как именно профориентолог может помочь?

— Иногда люди не верят, что квалифицированная профориентация может помочь, говорят: «Я 15 лет не могу понять, какая профессия мне подойдёт, неужели можно найти ответ за пару часов?» А ведь и правда можно, потому что, условно говоря, он все 15 лет ходил по одним и тем же тропинкам и слушал одну и ту же пластинку. В арсенале профориентолога есть инструменты, способные помочь человеку увидеть возможности, которых он раньше не замечал.

— А можно всё же самостоятельно сменить пластинку, которую ты слушал?

— Можно. Но вот если у вас заболит зуб, вы тоже можете постараться вылечить его сами. Но какова будет цена такой самопомощи? Со сменой профессии та же история.

Вы можете мучиться на нелюбимой работе или выбирать профессию наугад, тратя своё время, а можете обратиться к профориентологу, который поможет быстрее и комфортнее найти работу мечты.

Как преодолеть страх перемен

— Какие главные страхи связаны у людей со сменой профессии?

— Часто люди думают: «А вдруг я не смогу?», «Кто меня возьмёт на работу в таком возрасте?» — хотя решать за работодателя абсолютно нет смысла. У разных работодателей разный взгляд на HR-политику. Ещё один страх: «Я же буду меньше зарабатывать!»

Если есть страхи, то можно сделать переход в другую профессию плавно: оставаясь на нынешнем месте работы, пойти учиться и постепенно попробовать себя в новой профессиональной среде — например, найти стажировку или подработку.

— А если вот прямо сил больше нет ходить на ненавистную работу?

— Бывают случаи, когда человек уже просто не может выносить свою нынешнюю работу. Тогда можно начать со смены работодателя. Иногда этого бывает достаточно: выясняется, что не нравилось конкретно это место. А иногда в более комфортной атмосфере людям приходит понимание, в чём хочется развиваться. Они потихоньку начинают учиться и безопасно для себя переходят в другую профессию.

В этом и есть главный плюс работы с профориентологом: он помогает найти индивидуальный, комфортный именно для вас путь.

«Чтобы выгореть, надо гореть»

— Может быть такое, что желание сменить профессию возникло из-за профессионального выгорания?

— Такое бывает. Но сначала давайте разберёмся, что такое выгорание.

Чтобы выгореть, надо гореть. Выгорание — это состояние сильного перенапряжения, которое приводит к изменениям в поведении и личности.

Например, учитель был добрым и разумным человеком, но в какой-то момент стал циничным, его начали одолевать приступы гнева и раздражения. Так незаметно для самого себя можно измениться. Если ты умеешь рефлексировать, то заметишь это. И надо задуматься о причинах и смене деятельности. Выгорание может выразиться и в нарастающем равнодушии в работе.

— Это можно назвать усталостью?

— Нет, усталость преодолевается отдыхом, а выгорание отдыхом не преодолевается.

— А как отличить выгорание от потребности в смене работы?

— Необходимость сменить работу, как правило, возникает не из-за перенапряжения и выгорания, а из-за того, что нынешняя работа не удовлетворяет какие-то потребности. Например, потребность в свободе принятия решений или, наоборот, потребность в несвободе принятия решений. Человеку хочется спокойно делать то, что он умеет, а перед ним постоянно ставят какие-то новые вызовы, дают сотрудников в подчинение и так далее.

Или он хочет, чтобы работа была творческой, а она не творческая. Или ему хочется работать интровертно, чтобы его никто не трогал, а к нему постоянно обращаются, отвлекают.

Человек приходит к выбору новой профессии не когда он перегорел, перенапрягся, а когда ему стало скучно, неинтересно. Но в этот момент он всё ещё может не понимать, что ему нужно.

Ещё частая история — когда человек не понимает ценности своего труда. Он хочет приносить настоящую заметную пользу, а вместо этого без конца делает рутинную работу. Такое часто случается в крупных компаниях. Сотрудник пишет какие-то отчёты и понятия не имеет, куда они пошли, кто их прочитал, как они помогли.

Представьте, что ваша команда работает над созданием пальто, и лично у вас важная, но мелкая задача — вдевать нитку в иголку. Вы не видите процесса кройки и пошива. Даже не знаете, как это пальто будет в итоге выглядеть. Такое отчуждение результатов «обесчеловечивает» труд. Совершенно нормально, что если вы не знаете, ради чего ходите на работу каждый день, то рано или поздно потеряете к ней интерес.

— А бывает так, что человек в процессе профориентации понял, что его всё устраивает в нынешней работе?

— И так тоже бывает. Но вообще первое, что мы делаем, когда начинаем работать с клиентом, — это разбираемся, а нужна ли ему смена профессии. Вариантов остаться в профессии, но при этом изменить свою жизнь, несколько. Можно поменять работодателя и график работы, можно перейти в смежную область.

Например, ко мне приходила женщина-бухгалтер, которая хотела сменить профессию. Мы выяснили, что она не прочь остаться в экономической сфере, просто не хочет заниматься именно бухучётом. В итоге она рассмотрела профессии, связанные с бюджетированием, финансовым учётом, и легко сделала переход.

Пройдите бесплатный курс «Кем стать?» от Skillbox.

За три часа вы: